小臂肌肉开始绷紧和发力，通过小臂的大幅度摆动，上半身力量传达到腿部。大腿肌肉接受这股力量，并把他转化为前进的推进力。
如果你的车没油了，你不能跑到前面去拉它。在后面推才是正确的做法。当你推它的时候，你要一步一步稳步前进。
保持身体前倾，低头。
你应避免过快地调整姿势，一旦抬头过快会影响你的好势头。你应慢慢地调整到直立的跑步姿势。
不断加速，加速。
三十米一蹴而至。
过了加速阶段，慢慢的直起身，尽量伸展身体。
膝盖抬高，肩膀放松，快速摆臂，进入最高速的奔跑阶段。
到了50米处，你可以用余光瞟一下左右两侧，确定你在比赛中所处的位置。
你可能是第一，也可能是第二，或者是第三。
不要怕，这已经进入了你最高速的时期，你的速度已经提起来了，不管现在是第几，你都会跑到第一。
到了60米，你已经迎头赶上了所有的对手，你占据了优势。你在最快速地跑，你甚至听到人群的欢呼声和加油声！
70米，你就如一头猛兽，这时的你已经势不可挡。
狂奔吧，一切都在你的掌控之中！
最后10米，你要赢了，不管他们有什么绝招，有多么的专注，速度有多惊人，都不会追上你。
你的步幅已经超过了2米7，这10米，你只用三步半就能够冲过终点线。
冲线！
当跑过终点线后，苏祖缓缓放慢了脚步，侧身去看计时牌上出现的成绩。
10秒14！
风速“+0.6m/s”，成绩有效！
新的全国纪录！
【注：训练秒表手记成绩，苏炳添训练手记成绩也有过9秒75的，之前陈文忠也有过9秒65，不列入正式成绩，只是运动员教练员的参考，有超风速或者秒表手记失误。就如同加特林训练大风速跑出9秒45一样。】
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